믹스커피는 건강에 해롭다 ?

믹스커피 가 건강에 해롭다 에 대해 오늘은 알아보겠습니다.

 

 

1.믹스커피 하면 많은분들이  건강에 좋지 않다? 라는 인식이 있죠

 

보통 분들이 믹스커피에 있는 프림을 안좋다고 생각많이하시더라고요 

 

그중에 프림안에 있는 포화지방산이 우리몸에 나쁘고 불포화지방산은 우리 몸에 좋다고 

 

알고 계셔서 다들 그렇게 생각하고 계신데요.

 

믹스커피안에 있는 포화지방산이 우리몸에 나쁘다는건 잘못된 상식입니다.

 

믹스커피에 있는 포화지방산은 코코넛에 있는 식물성 크림 야자유 입니다.

 

코코넛 안에 보면 하얀 부분이 프림에 들어가있는 거죠

 

 

 

믹스커피안에들어가는 프림재료

 

이안에 들어가있는 포화지방산은 단세지방산으로 우리가 일반적으로 포화지방산을 많이 흡수하게 되면

 

콜레스테롤하고 관계가 있다고하지만  프림안에 들어가는 포화지방산은 전혀 관계가 없습니다.

 

 

 

또한 믹스커피는 칼로리가 높다? 그래서 살이 많이찐다?

 

믹스커피는 50kcal 입니다.  칼로리가 많다고요?  

 

우리가 건강에 좋다고 자주마시는 우유 한컵이 200kcal 입니다. 전혀 높지 않습니다.

 

당을 한번 비교해 보겠습니다.

 

 

콜라:27g   사과:26g  우유:10g   요플레9.5g  요구르트:9g ---  믹스커피 5g  입니다 

 

아주작은 요구르트도 믹스커피에 2배정도의 당이 들어있죠

 

가끔은  믹스커피를 한번에 먹을때  2개정도 같이 타서 먹을까 아니면 나누어 먹을까 고민하시는분들도 계신데요

 

결론은 나누어 먹는게 더 효과적입니다.

 

보통 커피를 먹는 이유가 피곤할때 먹는경우가 많은데요 피로획복에는 나누어먹는게 더좋고, 맛으로 먹고 싶을때는

 

한번에 2봉지 정도 한번에 먹는게 살은 덜찐다고 합니다.

 

또한 걱정하시는데 대사증후군에 관해서 걱정들을 많이하시는데요 

 

대사증후군이란?

 

*인슐린 저항과 심장 혈관병의 위험 증가와 연관된 대사 위험 질환*

 

국내 논문에 질병이 없는 19-64세. 총 6399명(남성2497명, 여성 3,902명)을 대상. 단면분석 하였는데요 

 

NO 커피  vs   블랙커피 vs  믹스커피  마시는사람   이렇게 비교를 해보았는데요 

 

믹스커피를 마시든 블랙을마시든 커피를 안마시든 대사증후군 위험도의 차이는 전혀 없다고 논문에 밝혀졌습니다.

 

 

믹스커피 를 먹어야 하는이유

 

믹스커피를 먹게되면 당과 카페인으로 인해 도파민 수치가 상승하여 사람은 행복감을 느낄수있습니다.

 

그리고 나이드 신분들을 보면 식사후에 믹스커피한잔씩 자주 드시는데요  이런경우에는 소화를 돕는 작용도 가지고있기

 

때문에 오히려 위에 부담을 주지않도록 소화 관리에 도움을 줍니다.

 

전에 믹스커피가 몸에 안좋다 라고 소개되었던 재료중에 카제인 나트륨 이란게 소개 되었었는데요 

 

이때 믹스커피 판매 회사에서는 우리 회사제품에는 들어가지않았다고 홍보도 많이하였죠 

 

하지만 이게 들어갔다고해도 하루에 20-30잔씩 많이 마시는 분들같은경우에는 해로울수 있지만

 

하루에 2-3잔정도 마시는 분들에게는 전혀 지장이없습니다.

 

식약청에서도 커피를 만들때 재료들을 넣어도 된다고 허가를 해주었기때문에  안좋다고 생각하실 필요는 없습니다.

 

전세계의 유명한 바리스타들이 극찬했던 황금비율이 바로 믹스커피 였습니다.

 

 

믹스커피 얼마나 마시면 건강에 괜찮을까?

 

일반인은 3잔까지 , 고지혈증 환자는 2잔까지 , 당뇨환자는 한잔, 당화혈색소 8  이면 설탕조절해서 드시는걸 추천드리고요

 

골다공증 환자도 하루에 3잔까지는 괜찮습니다.

 

 

전에 소방관들이 경북 봉화군 광산 매몰사고로 221시간 (9일) 동안 고립되어 두명의 광부가 믹스커피를 먹으면서 

 

9일을 버틴뉴스가 알려진적도있는데요.

 

9일동안 믹스커피를 밥처럼 먹으면서 버텼다고 하였습니다. 두명모두 양호한 건강상태를 유지하였고

 

비상식량 역할을 한 믹스커피는 칼로리가 높고 다양한 영양소가  포함되어 있다라고 하였죠 

 

 

오늘은 믹스커피가 과연 몸에 나쁜가에 대해서 알아 보았는데요 

 

제가 오늘 말씀드린대로 믹스커피는 하루에 3잔정도는 전혀 상관이 없다였습니다.

 

물론 하루에 20-30잔씩 드시면 건강에 안좋습니다.  이건 믹스커피뿐아니라 아메리카노나 다른 음료들도 

 

많이마시면 건강에 안좋겠죠? ㅎㅎ

 

저는 커피믹스 한잔 하러 가야겠습니다   저도 솔직히 하루에 5-6잔 정도는 먹는거 같습니다.

 

다행이 건강에는 전혀 지장이 없지만 조금은 줄이는 게 좋을거같다 생각이 듭니다.