레몬의효능(지금처럼 그냥 드시면 속만쓰리고 다이어트절대 안됩니다.)

지금처럼 레몬드시면 백날먹어도

 

 속만쓰리고 다이어트 효과 절대 못봅니다.

 

레몬효과 제대로 보는법

레몬을 꾸준히 먹고있는데도 속만쓰리고 다이어트 효과가 없으시다고요? 

 

오늘은 왜 매일 챙겨먹고있어도 살도 안빠지고 

건강에도 좋은지도 모르겠다 하시는분들은 꼭 영상시청하시고 

 

건강과 배가 많이 나와서 고민하시는분 부터 내장지방이 

 

많으신분들까지 지방을 확 빼서 건강 챙기세요 

 

기본적으로 레몬은 요산수치를 감소시켜 통풍에 걸리지 않게

 

하고 비타민c 와

 

칼슘 함유량이 많아서 관절염이나 골다공증예방과

 

뼈 건강에 매우 큰 도움을 줍니다.

이뿐 아니라 나이가들면서 활동이 줄어 

 

쌓이는 복부지방과

 

 간지방을 확 빼주며 심장병과 뇌졸증 예방까지 해주는 

 

정말 나이가 들어서는 꼭 먹어야하는 음식이죠.

신장협회로 아주유명한 미국 국립신장재단에서 

 

신장결석예방에 

 

레몬즙이 너무나 좋고 우리몸에 많은 독소가 쌓이는데 이런

 

 독소들을 제거해주고 다이어트 

 

 뿐아니라 항암효과에도 큰기대를 할수있죠

이렇게 좋은 레몬을 먹는데 왜 나는 속만

 

 쓰리고 다이어트나 지방도 왜 안빠질까 생각이드시죠?

레몬 속쓰림

보통 레몬을 드시는 방법으로는 레몬을 잘라

 

 그냥 드시는분들도 있고 물에 즙을 짜서 드시는분들이 있으실겁니다.

레몬같은경우 레몬만드시면 위가 약하신분들은 신맛이 

 

강해서 속이 너무 쓰릴수있죠 그래서

 

 물에 희석해서 드시는것을 추천드립니다.

처음에는 레몬을 드실때는 레몬 한개로 물에 희석해서 드시다가 

 

속이 괜찮으면  레몬을 2개 까지 늘리면서 조절해서 드셔주세요

 

 그렇지않으면 오히려 속을 더망칠수가있습니다.

일반적으로 레몬은 아침공복에 드시는게 가장 효과가 좋습니다. 

 

그런데 나는 아침에 먹었는데 속이 너무 아프다

 

 하시는분들은 아침식사를 하셨다면 점심드시기

 

 한시간전이나 저녁식사 한두시간전 위에 음식이 조금

남아있을때 드시는것을 추천드립니다.

 

 이렇게 드시면 속쓰림이 없으실겁니다

아마도 지금처럼 맨날 레몬즙으로 드셨을겁니다

 

그래서 효과가 전혀 없는이유죠

 

레몬의 구성

레몬에는 안쪽에 노란부분 과 껍질안쪽에 하얀부분

 

 그리고 껍질 이렇게 3가지로 구성 되어있는데요

미국국립과학연구소 에서 발표된 논문을 보면 

 

레몬안에 비타민c 칼슘 마그네슘 망간 인 셀레늄등 

 

우리몸에 다이어트와 독소를

 

 빼주고 건강에 도움을 주는 부분은 전부다 

레몬 껍질부분에 훨씬더 많이 

 

함유되어있다고 발표하였습니다.

펙틴이라는성분은 레몬에 안쪽에 노란 과육부분과 껍질에만 존재하는데요 

 

안쪽 과육부분보다도 껍질에 훨씬더 많이 들어있습니다.

펙틴이란 성분은 장기능을 향상해주고 설탕같은 당들의

 

 소화가 천천히 되게 하여 혈당을 낮추어주며 체중감량까지도 되게 해줍니다.

또한 레몬껍질에는 D 리모넨이라는 

 

성분이 있는데 이성분은 

 

심장병 과 당뇨병 예방 항염증제 항스트레스 

 

담석 까지도 줄여주는 너무나 좋은 영양소입니다.

한연구소에서는 일부러 살을 찌게한후 레몬껍질에서 

 

폴리페노을 추출후 먹게 하였더니 눈에 띄게

 

 체중과 체지방이 확 줄은 실험결과가 나왔습니다

아마 이제 아셨을겁니다. 지금까지 레몬이 다이어트와 건강에

 

 좋다고해서 즙을 짜서먹거나 레몬 과육부분만 

 

먹었는데 그래서 효과가 전혀없었구나 라고요

그래서 레몬을 먹는다라는건 안에있는 과육과 레몬즙을먹는게

 

 아닌 레몬 껍질을 꼭 먹어야 레몬을 다먹었다라고 할수있죠

하지만 레몬껍질을 어떻게 먹어요 하실텐데요 

가장쉽고 레몬전체를 먹는 방법은 레몬을

 

 통으로 믹서기에 넣어서 갈아서 드시는법이 있습니다.

레몬씨는요 하고 궁금하시죠 레몬씨에는 좋은 영양소가 많으니 

 

드셔도 됩니다 하지만 나는 평상시에 소화가 잘안된다 하시는분들은 씨를 빼고 드셔주세요

레몬만 먹기가 좀 부담스러우신분들은 레몬과 궁합이 좋은

 

 블루베리를 반컵정도를 같이 넣어서 드셔주시면 

 

레몬과 함께먹으면 좋은 블루베리

 

 

너무 신맛이 

 

나는것도 잡아주고 레몬의 효능도 증가시켜주며

 

 먹기부담스러운 분들도 편하게 드실수 있습니다.

이렇게 드셨는데도 조금 부담스럽다 하시는분들은

 

 꿀을 넣어서 드시면 정말 맛있는 쥬스처럼 드실수 있습니다.

다른 방법으로는 레몬껍질을 설탕과 썩어서 일주일정도 숙성시킨후

 

 드셔도 깊은 맛이 나고 좋지만 아무래도 설탕이 들어가고

 

 일주일정도 숙성시키는 귀찮은 방법이기때문에

개인적으로 블루베리와 함께 갈아서

 

 

 드시는것을 가장 추천드립니다.


이젠 레몬껍질을 꼭먹어야하는건 알겠어

 

 

그런데 껍질에는 농약이 있을텐데 어떻게 먹나요 하고 궁금하시죠?

 

레몬씻을때 좋은 베이킹소다

 

베이킹소다를 넣은물에 레몬을 넣어서 30분정도 담구셨다가

 

 뺀후 식초를 물과 함께 끓여주신물을 준비후 레몬에 부워 주세요

그후에 부러시로 껍질을 문질러주시면 됩니다.

 

 

여기서 꼭 주의하셔야하는점이 베이키이소다와 식초를

 

같이 넣고으시면 안됩니다. 꼭 이점 참고해주세요

 

레몬보관방법

 

매일 한개씩 씻으면 귀찮치만 한번에 2주정도 

 

먹을 양을 씻은후 물기를 닦아서 지퍼백에 보관하시면 2주

 

 까지건강한상태의 레몬을 드실수있습니다.

 

오늘은 다이어트 뿐아니라 골다공증과 뼈건강까지도 

 

지켜주는 음식 레몬에 대해서 알아보았는데요 

저희 어머님도 레몬이 좋아서 매일 챙겨드시는데 즙만내서 

 

드시고있으시더라고요 어디서 좋다더라 정보를 많이 들으시지만

 

 정말로 효과를 보는 방법을모르고 드시는 분들이 많으신데요

 

몸에좋은 음식은 꼭 정확히 알고 드셔야 효과를 보실수있습니다

 

이점 꼭 참고해주세요