철분이 부족하면 생기는 현상 철분이 많은 음식

 

철분이 부족하면 생기는 현상 철분이 많은 음식

철분이 부족하면 생기는 현상 철분이 많은 음식

 

나이가 들어서 계단을 조금만 걸어도 숨이 가쁘다고요? 

 

입안이 자주 마르고 머리카락도 많이빠지며

 

 이명 과 손톱변형이 온다면 이게 부족해서 입니다.

방금 말씀드린 증상이 있으신분들대부분이 

 

커피나 차를 자주마시면 철분 부족

 

 

 

커피나 차를 자주마시는분일 확율이 매우 높습니다.

나이가 들어서 그런가 라고 생각하셨을텐데요. 

나이보다 커피나 차를 자주 드시는 분들이 더많은 증상으로

 

 갈수록 머리카락이 더 없어지고 조금만 걸어도 금방 지치게 되죠

오늘은 이런분들은 어떻게하면 다시 

 

풍성한 머리카락과 원래 체력으로 

 

돌아갈수있는지에 대해 말씀드리겠습니다.

커피나 차 우유를 습관처럼 자주 드시는 분들과 

 

위궤양이 있으셨던 분들은 꼭 마지막 까지 시청해주세요 

 

그렇치 않으면 건강 과 외모 전부다 잃을수 있습니다.

 

철분부족으로 오는 빈혈

우리는 기본적으로 철분이 부족하면 뼈건강과 빈혈이 올수있다

 

 정도로 생각하시는데요 절대 그렇치 않습니다.

우리 혈액속에 철분이 부족하게 되면 저산소증을 가져오면서

 

 합병증을 유발하며 다른 질병까지 생기게 됩니다.

나이가 40세이후부터 나이가 들수록 이증상은 

 

더욱 급격하게 심해지며 나이가 들수록 

 

면역체계가 떨어져 질병 과 감역에 더욱 잘 걸리게 되죠.

특히 합병증으로 자주 오는것이 심장 과 폐에 심부전증

 

 같은 증상으로 사망까지도 오게 됩니다.

지금부터 말씀드린 증상이 있으신분들은 

 

꼭 제가 말씀드린걸 꼭 줄여주세요


보통 초기증상으로는 입이 자주 마르는 증상인데요

이상하게 겨울도아니고 물을 자주 마시는데도 입술이

 

 자주 트고 갈라지고 물을 계속해서 

 

마시는데도 목마름 증상이 있다면 

철분이 부족한 초기 증상입니다.

 

두번째로는 자도자도 피곤하며 피로함을 

 

만성피로

 

 

계속 느끼는 만성피로 증상입니다.

우리몸안에는 산소를 운반시켜주는 

 

헤모글로빈이라는 성분이 있는데요

 

 헤모글로빈을 만드는데 

 

아주 중요한 양양분이 바로 철분입니다.

철분이부족하게 되면 조금만 계단을 걸어도 숨이

 

 쉽게 가쁘게되며 체력도 쉽게 떨어져 

 

다음날 힘든운동을 한것도아닌데 자도 자도 피곤하게

됩니다.

 

세번째 손톱과발톱이 갈라지거나 변형이 생기는 증상

 

처음에는 손톱과발톱이 갈라지며 조금 지나서는 쉽게 깨지게 되죠

 

 조금더 심한경우 손톱발톱 가운데 부분이 점점 파이게 됩니다.


네번째 탈모 증상입니다.

철분이 부족하게 되면 혈액안에 산소양이

 

 감소하면서 머리카락이 점점 건조해져 탈모뿐 아니라

 

 머리카락이 점점 얇아져서 

 

나이가 더 들어보이게 됩니다.

여기서 좀더 심해지면 눈썹 과 속눈썹 까지도 빠지게되죠


다섯번째로는 미각이 떨어집니다.

같은 음식이나 차를 먹어도 맛이 과거 같지않고 

 

단음식도 달다라는 느낌이 덜들게 됩니다.

평상시 먹던 음식인데도 전같은 맛이 

 

안나고 식욕도 떨어지게되죠

분명 똑같은 음식인데 음식맛이 변한거 같다 

 

생각드시는분들은 꼭 주의하세요 

 

심근경색

 

여번째 심근경색과 숨이 쉽게 차는 증상

 

금방 체력이 빠지고 숨이 차는 이유는 우리의 심장은 우리몸에

 

 필요한 산소를 혈액을 이용하여 골고루 가게해주는 역활을하는데요

이때 철분이 부족하면 혈액안에 산소가 부족하게 되는데요 

 

이렇게 부족해진 산소를 골고루 퍼지게 하려고 

 

심장은 평상시때보다 더많은 운동을하게 됩니다.

그래서 심장이 비정상적으로 

 

빠르게 뛰면서 숨이가쁘고 

 

과거보다 이상하게 쉽게 체력이 빠지게 됩니다.

여기서 그냥 그치면 상관이없지만 이런증상이 자주 반복이 되면 

 

심근경색증 같은 심장병에 걸리게됩니다.


일곱번째 두통이 자주 생기는 증상

철분의 부족으로 혈액안에 

 

산소가 뇌속에 충분히 전달되지않게

 

 되면 뇌동맥이 점점 팽창하여 두통이 생기게 됩니다.


여덟번째 맥박 또는 심장 소리가

 

 귀에서 들리는 이명 증상

혈액안에 산소가 부족하기 때문에 

 

더많은 혈액을 공급하기위해서 

 

동맥이 더쎄게 운동을 하게 됩니다 이때 귀에서는 

 

윙 하는 소리를 유발하게 되는데요 

이걸 이명이라고 합니다. 

이명도 종류마다 다른데요 만약 심장소리나

 

 심박수 소리가 들리는 

 

박동성 이명인경우 심장건강이 안좋아진경우가 많기 때문에

 

 빨리 병원에가서 심장 진단을받아 보셔야합니다.

 

심장건강

나는 음식도 골고루 잘챙겨먹고 나이가 

 

들은것도 아닌데 왜그런걸까요 하시는분들이 많으신데요 

여러가지 이유가있지만 이런 증상이 

 

가장 많이 생기는 이유는 바로

커피나 홍차 녹차같은 차를 

 

습관처럼 자주 먹는것 때문입니다.

우리는 습관처럼 아침에 일어나서 

 

한잔 식사후 한잔 이런 문화가 많죠

보통 식사를 하고나서 우리 커피나 한잔할까 하고

 

 대부분이 바로 커피를 드시는데요 

커피나 차를 식사와 같이 먹거나 바로 먹게되면 철분흡수를

 

 최대 90% 까지 흡수를 감소 시켜줍니다.

아마도 위에증상이 있으신분들중 80에서 90프로는 나도모르게 

 

식사후 먹는 커피나 차때문일 확율이 매우 높습니다.

그래서 식사하기 1시간전후에 커피를 드셔주세요 

또한 채식주의자 이신분들 또한 채소에있는 철분은 생선이나 

 

육류에 비해 흡수가 잘안되기 때문에 철분제를 꼭 따로 챙겨드세요 

나는 커피를 끊기가힘들다 습관적으로 식사후

 

 커피를 마셔야한다라고 하신다면

철분제를 따로 커피먹지않는 시간에 챙겨 드셔주세요 

또한 철분이 많은 어패류나 닭고기 건포도 

 

시금치 브로콜리 등을 꼭 자주 드셔주세요 

오늘은 이유없이 숨이 금방가쁘고 자주 피로해지는 

 

철분 부족 현상에 대해서 말씀드렸는데요 

철분은 정말 우리 건강에 중요한 영양소입니다. 

 

이렇게 영양소를

 

 잘 챙겨드신다고해도 커피나 차를 바로 같이 

 

드시면 최대 90%까지 흡수를 하지못한다는것을

오늘 알아 보았는데요

오늘부터는 커피를 드셔도 가능한 식사 1시간 전후에 드시고

 

 습관처럼 커피나 차를드시는분은 철분제를 꼭 따로 챙겨서

건강하셨으면 합니다.