아침공복에 안좋은음식

 

아침에 먹으면 독이되는 음식

 

 

아침에 간단하게 과일을 먹으면 좋다고해서 모르고 드시는

분들이 많으신데요

아침에도 먹으면 오히려 위나 간에 부담을주고 치매까지 올수있는

음식과 과일들이 있습니다.

 

아침에 먹으면 독이되는 음식

 

 

아침에 먹으면 독이 되는 음식

 

 

첫번째로 바나나

 

아침에 먹으면 독이 되는 음식들 첫번째로 바나나

바나나는 간단하게 먹기좋고 포만감과 변비와 수험생들 한테도 

 

좋다고하여서 정말 모르고 아침 공복에

드시는 분들이 많으신데요

이렇게 좋은바나나 속에 풍부하게 들어가 

 

있는 칼륨이 아침 공복 상태에서는 

혈중 칼륨 과 마그네슘 과의 불균형을 이루어서

 

 간 과 췌장에 큰 부담을주고

반복해서 아침에 먹게 되면 결국에는

 

 심혈관에 악영향을 주게 됩니다.

또한 배가 고플때 바나나 한개만먹어도 

 

배가 부르는 느낌의 공복감을 주지만

바나나 속에는 멜라토닌이라는 성분때문에 안그래도

 

 피곤한 아침을 더 피곤하고 졸립게 만듭니다.

그래서 아침에 먹으면 좋다고 알려진 바나나는 오히려 

 

저녁에 먹는것이 불면증에 도움을주고

우리건강에도 더 좋습니다.

바나나는 아침에만 피해서 드셔주시면 아주 좋습니다.

 

두번째 토마토

 

아침에 먹으면 독이 되는 토마토

 

토마토도 건강에 좋다고 알려져있죠 

하지만 토마토도 빈속에 먹게 되면 토마토안에 있는 산성 성분이 위를 자극하여

위산이 평상시보다도 더 많이 나오게 되어 위산 역류를 유발할수 있습니다.

특히 역류성 식도염이나 위가 안좋은 분들은 더욱더 아침에 토마토 드시는 것을 피해주세요

토마토는 건강에 좋은걸로 알고있는데 먹지말란 건가요? 하고 궁금해하실텐데요

토마토도 아침 빈속에만 피해서 드시면 항암효과 와 건강에좋은 영양소를 섭취하실수 있습니다.

 

 

 

세번째 고구마

 

아침에 먹으면 독이되는 고구마

 

 

고구마를 아침에 먹으면 든든하고 건강에도 좋겠지 하고 

바나나처럼 아침에 식사 대용으로 간단하게 고구마를 드시는 분들이 있으신데요 

오히려 공복에 고구마를 드시면 위산이 더 많이 분비되어서 속쓰림을 유발합니다.

고구마를 드실때 보통 아침이든 저녁이든 쪄서 드시는 분들이 많으신데요

찐고구마를 아침에 드시면 혈당지수가 매우높습니다.

특히 요즘간단하게 프라이어에 군고구마 처럼 드시는 분들이 많으신데요

아침에 먹게되면 심혈관에 무리와 고혈압과 소화가 잘안되는 거같은 더부룩함과 

위산이 역류 증상을 느끼게 됩니다.

아침에 고구마만 먹기가 부담스러워서 우유와 함께 드시는 분들이 많으시죠

저또한 그렇게 먹는데요 아침에 이렇게 드시면 위산이 과다 분비되어서

위산역류가 쉽게 생기게됩니다.

그래서 고구마는 아침식사 대신 드시는것보다는 간식거리 또는 점심식사대신

드시는 것을 추천드립니다.

참고로 저녁에 드시면 불면증이 오실수있는점 참고해주세요

 

 

네번째 오렌지쥬스

 

아침에 먹으면 독이되는 오렌지쥬스

 

 

과거 cf에보면 아침에 급하게 출근하거나 학교 가는 학생들에게

병에 들어있는 델몬트오렌지쥬스를 먹고 출근하는 그런 장면들을

보았는데요 

오렌지 나 귤을 놓고보면 비타민등 정말 우리건강에 좋은 성분이 많은 과일이죠

하지만 아침에 드셨던분들은 대부분 한번씩 오렌지쥬스를 먹었는데

속이쓰리던 적이 있으실겁니다.

아침 공복에 드시면 위를 자극하고 위산의 과다 분비로 역류가 되기 때문이죠

오렌지쥬스는 기본적으로 당이높고 우리 몸에 빠르게 흡수가 되기때문에

간에도 무리를 주고 지방간까지 생길수 있는점 꼭 기억해주세요

 

 

다섯번째 우유

 

아침에 독이 되는 음식

 

 

 

우유가 아침 공복에 안좋다고? 

오렌지 쥬스는 안좋을수있다 생각하지만 어떻게 우유가 아침에 안좋을수가 

있지 하고 놀라셨죠

우유에는 칼슘과 카제인 단백질이란 성분이 있는데 위산을 촉진하고 위벽을

상처를 주어 역류성 식도염이 생기게하죠

우리는 속이 쓰리거나 위가 안좋을때 우유를 먹으면 위벽을 보호해준다라고 

알고있죠

하지만 아침이 아닌다른 시간때에는 상관이 없지만 위가 비어있는 아침시간때는

위에 자극을 주고 오히려 속쓰림을 유발하게되어서 더욱더 위를 망가트리게 됩니다.

특히 전날에 과음하셔서 구토를하셨거나 위가 약하신분들은 

절대로 피해주셔야하는 음식입니다.

우리는 보통 술먹기전에 위를 보호해야지하며 빈속에 우유를 드시는분들이 

있으신데요 오히려 다음날 더욱더 속쓰림때문에 고생하실수 있습니다.

저녁에 우유를 드시면 숙면을 주고 칼슘이 많이 들어 있기때문에

뼈건강등 정말 좋은 음식이니 제가 말씀드린 시간때만 피해서 드셔주세요

 

 

 

여섯번째 과일 요거트

 

아침에 먹으면 독이 되는 과일요거트

 

 

 

 

아침에 시간없어서 또는 다이어트를 하니까 딸기맛 요플레

하나먹고 출근해야지 하시는분들 정말 많으시죠

그런데 그거 아시나요? 과일 요거트안에는 우리가 다이어트를 할때

피하는 아이스크림보다도 설탕이 훨씬 많이 들어가 있다는걸요

나는 무지방 이니까 괜찮아 하시는분있으실텐데요 

무지방인 대신 가당을 한요거트들이 대부분이기 때문에 절대 아닙니다.

물론 무지방이 아닌 그냥 요거트도 포함입니다.

무지방 과일 요거트든 그냥 요거트든 기본적으로 당수치가 매우 높고 흡수가 빠르기 때문에

혈당을 쉽게 높입니다.

특히 혈당이 높으신분들은 꼭 피해주세요.

 

일곱번째 커피

 

아침에 먹으면 독이되는 음식 커피

 

 

 

우리 생활에 없어서는 안될 음식이죠 현대사회에서는

아침에 눈뜨거나 출근하거나 유튜브 티비를 볼때도 항상 찾는것이

커피입니다.

이렇게 커피는 없어서는 안되는 차인데요 

커피는 위가 안좋으신분들은 꼭 피해주셔야 합니다.

공복에 커피를 드시면 더욱더 위산이 과다하게 분비되며

속이쓰리고 심할때는 토를 할정도로 우리 위에 부담을 주는 차입니다.

또한 카페인이 우리몸의 철분을 흡수하는데 방해를 하죠

난 아침이든 저녁이든 커피가 없으면 절대 안된다 하시는 분들이 있으시죠?

이런분들은 공복에 드시지마시고

꼭 식사후 30분후에 커피를드셔주세요

커피를 자주 마시는분들은 커피의 카페인이 철분흡수를

방해 하여 이런증상이 나타 나실수 있습니다.

나는 자주 피로 한거같다 또는 가슴통증이 있으시거나 숨이 쉽게

가쁜증상 이 있으신분들은 철분이 부족하실수있습니다 

또한 수족냉증 이나 구내염 등 혀에 염증이 자주 생기시는분들은

철분제를 꼭 따로 챙겨서 드셔주세요 

제가 오늘 아침에 먹으면 건강에 해로운것들을

말씀드렸는데요

 

아침식사의 중요성

아침은 정말 우리건강에 중요합니다.

특히 아침을 거르게 되면 체내에 포도당의 부족함을 채우기위해서

코티졸이라는 호르몬이 생성되면서 우리 뇌에 기억력을 담당하고있는

해마란 기관을 파괴시키기 때문에 기억력이 점점 떨어지고 깜빡 하는 건방증 과

치매에 걸릴 확율도 훨씬더 높아지는점 참고 해주세요

어린 나이이신분들 보다도 나이가 높으신분들일수록

더욱더 아침을 꼭 챙겨드셔야 합니다.

그래서 아침에는 위에 말씀드린것들이 아닌 요리를 한 야채나

몸에좋은 단백질과 지방으로 식사를 해주시는것이 가장좋습니다.

끝까지 시청해주셔서 감사합니다.

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꼭 부탁드립니다.