아침공복에 물한잔 지금처럼 드시면 큰일 납니다.

아침에 물먹는법

 

아침공복에 물한잔이 건강에 좋다는거 아시죠?

하지만 지금 처럼 아침에 일어나서 그냥 물을드시면 오히려 독이 됩니다.

딱 일주일만 이렇게 드시면 기적이 일어나실겁니다.

보약보다도 좋다는 아침공복에 물한잔을 그러면 어떻게 마셔야 하는지에대해 알아보겠습니다.

저희 장수마을은 어려운 의학용어들을 누구나 아주쉽게 이해할수있도록 만든 건강정보채널입니다.

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우리의 신체는 70%가 물로 이루어져있는데요. 물은 우리 몸을 구성하는 매우중요한 성분이며 생명을 유지하는데 있어 영양소중에서도 가장 중요한 물질중 하나입니다.

다른 영양소들은 부족해도 증상이 천천히 나타나지만 물은 우리몸에서 5%정도만 부족하여도 어지럽고 정신이 혼미해지고 13%가 부족하면 바로 사망에 이르게 될정도로 우리 신체에서 가장 중요한 성분입니다.

이뿐만이 아니라 여름처럼 더운날에는 체온을 낮추기위해 땀을 배출하고 노폐물을 몸 밖으로 배출해서 우리신체의 신진대사를 촉진할뿐아니라 해독작용과 혈액순환까지도 해주는 중요한역활을 합니다.

특히 아침공복에 물이 중요한이유는 밤새 땀이나 대사과정을 통해 노폐물을 걸러주는등 물이 사용되어 수분이 매우 부족한상태가 됩니다.

수분이 우리몸에 부족하면 혈액이 점점 굳게되어 혈액이 끈적끈적하게 되어 혈액순환까지도 잘 안되게 되죠. 이런상황이 반복이 되면 나이가 있으신분들은 심근경색이오거나 뇌졸증까지도 옵니다.

이건 자고일어난 아침 뿐아니라 낮과 밤에도 마찬가지니 자주 수분을 보충해주세요. 하지만 아침은 장시간 수면하면서 물보충을 못하고 땀과 대사과정이 있어서서 수분이 가장부족할때이죠.

그래서 아침에 물을 한잔드시면 혈액순환을 도와주어 심근경색과 뇌졸증뿐 아니라 피곤함까지도 사라지게 하죠

하지만 이렇게 보약처럼 좋은 아침공복에 물한잔을 마실때 주의 하셔야합니다. 아침공복에 물이좋다고하여서 그냥드시면 오히려 독이 됩니다.

아침공복에 물을 마실때 반드시 주의하셔야하는 핵심 포인트 세가지를 말씀드리겠습니다.

아침공복에 물을 보약처럼 먹는법 첫번째

아침에 일어나셔서 꼭 입을 물로 행거주신후에 물을 드셔주세요. 정말로 중요한 부분이라서 꼭 기억해주세요 

그이유는 수면중에 입안에서는 박테리아와 세균이 자라고 있기때문입니다. 일어나서 바로 물을 드신다면 박테리아와 세균을 그대로 마시게 되는것이죠.

잠자기전에 다들 양치질을 하시지만 박테리아와 세균은 수면중에 생기는 것이기 때문에 아침에 일어나시면 꼭 입안을 행궈 주세요. 물을 마시지않더라도 일어나셔서 입안을 행궈 주시는게 좋습니다.

가끔 입안에 세균을 제거하시려고 일어나셔서 양치질을 하시는 분도 있으신데요 양치질을 하지않고 그냥 물로 만 행궈주셔도 입안에 세균과 박테리아를 효과적으로 제거 할수있수있습니다.

양치가 귀찮아서 가글을 하신다고요? 절대로 안됩니다. 밤새 자고일어나면 입안이 보통 건조해집니다 이상태에서 가글을 하게되면 구강쪽에 가글액이 흡착되기때문에 좋지않습니다

가장 쉬운 방법이며 효과적인 물로 가글을 해주시는게 박테리어와 세균제거에 가장 좋습니다.

만약에 물로 가글하는것이 귀찮다면 더욱 간단한 방법이 있습니다. 아침에 일어나셔서 침을 뱉어주시는것만으로도 엄청난 효과를 보실수 있습니다.

밤에 잠을자다가 목이말라서 중간에 일어나시는분들은 간단하게 침을 뱉어주신후 물을드셔주세요 

아침공복에 물을 보약처럼먹는법 두번째 

미지근한 물을 마셔주세요 입니다.

잠을 깨려고 또는 더운 여름이라서 일어나셔서 찬물을 드시거나 추운겨울이라서 뜨거운물을 드시면 절대로 안됩니다.

아침에 일어나셔서 찬물을 갑자기 마시게 되면 자율신경계를 자극하여 심장에 충격을 주게됩니다. 아침에 찬물을 드시다가 갑자기 심장이 놀라거나 충격을 느끼신적이 있으실텐데요 

이렇게 찬물을 마시면 심장에 무리를 주어 혈액순환에 방해가 되고 부정맥등 심장에 이상이 생길수있으니 아침에 찬물은 꼭 피해주세요 

또한 갑자기 차가운물이 우리 입안에 들어오게되면 이와 잇몸이 놀라 팽창하게되면서 치아에 균열이생기게도 합니다.

그래서 아침에 일어나서 드실때는 우리체온보다 조금 낮은 30도정도의 미지근한 물을 드시는게 가장 좋습니다.

아침에 나는 유독 피곤하시다 하시는분들은 더욱더 미지근한물을드셔야 합니다. 

아침에 찬물과 뜨거운물을 드시면 우리신체는 체온을 유지하려고 에너지를 사용하기 때문에 더쉽게 피로해집니다.

특히 나이가 있으신분들은 더욱더 신경쓰셔야합니다.

나이가 들면서 찬물에의해 체온이 더쉽게 떨어지고 위장쪽에 혈류량이 줄면서 소화액도 줄어서 소화도잘 안되게 합니다.

아침공복에 물을 보약처럼 먹는방법 세번째

미지근한물을 천천히 마신다 입니다.

우리가 아침에 일어나면 다른때보다 갈증이 심해지는데요 목이 마르다고 물을 갑자기 많이 마시면 절대로 안됩니다.

특히 고혈압이나 뇌출혈등 혈압이 안좋으신분들은 더욱더 위험합니다.

물을 빨리 마시게되면 심장쪽과 뇌 혈관에 혈액량이 갑자기 증가하면서 혈관이 파열 또는 터지게 되는 정말 돌이킬수없는 상황이 될수있기때문이죠

이게 나이가 젊고 건강할때는 잘느끼지못하지만 나이가 점점들거나 혈압이 조금만 높으신분들은 물을 급하게 드시면 숨이차거나 두통까지도 유발할수있습니다.

아침에 어느정도의 양을 마셔야 건강에 좋은지 알고 계신가요? 어떤사람은 한컵 이다 아니다 두컵이다 말들이 많은데요 

정해진건 없습니다 아침공복에 물은 갈증이사라질정도로 적당하게 마셔주시면 됩니다.

오늘 내용을 기억하셔서 우리 구독자님들은 아침공복에 보약같은 물을 챙겨드셔서 건강을 지키셨으면 좋겠습니다.