치매예방에 좋은 음식

나는 기억력이 좋아서 치매하고 상관없다고

 

 큰 차각을하시는분들이 계신대요 치매는 과거 기억력이 

 

아닌 길을가다 착각해서 다른곳으로 가거나 성격이 변해서 

 

사람들과의 관계에서 싸우거나 틀어지는분들은 치매 초기증상입니다

 

치매예방에 좋은 음식

검은콩이 젊음에 좋다더라 해서 먹는데 흰머리가 똑같이난다 

 

하시는분들 많으시죠 이런분들은 검은콩을 그냥드셔서 그렇습니다.

먹기전 꼭 해줘야하는방법이 있는데

 

 이런 방법들을 모르시고그냥 드시면 매일 먹어도 

 

아무소용이없죠 어떻게 먹어야 제대로 효과를보는지 

 

잘못먹어서오히려 독이 되지않게

 

 좋은 정보만 드리겠습니다.

치매를 예방하기위해서는 기본적으로 뇌기능을

 

 향상시키고 뇌를 크게 만드는 방법이 있는데요 이방법중 

 

가장 쉬운것이 뇌기능에좋은 음식을 챙겨먹는것이죠

뇌에 좋은 음식은 우리주변에 

 

생각하신것보다 정말 많습니다. 

심장치료에 아주 유명한 미국심장의료협회

 

 발표에 따르면 기본적으로 뇌건강을 챙긴다면 심장건강까지도

 

 좋아진다고할정도로 뇌건강을 챙기신다면 일석이조의 효과를 보실수있습니다.

그러면 어떤것들이 우리 뇌건강을 좋게하여

 

 기억력을 향상시켜주고 치매를 예방할수있는지 알아보겠습니다.

치매예방음식 

 

첫번째로는 다크초콜릿이 있습니다.

갑자기 초콜릿이 건강에 좋다고 생각하시는분들이 많으실겁니다. 

 

다크초콜릿안에는 항산화제,카페인,플라보노이드를 

 

포함한 뇌를 좋아지게하는 화합물들이 매우 많이 들어있습니다.

저희어머님도 주변에 다크초콜렛이 치매에 좋다고 하셔서

 

 다크초콜렛을 드셨었는데요. 이렇게 정확한내용은

 

 모른채로 주변에 좋다더라하고 

 

드시는 어머님들이 매우 많으시죠

여기서 말씀드리는 다크초콜렛은 코코아 함량이 

 

70%이상인 초콜릿을 드셔야지만 뇌건강에 도움을 줍니다.

시중에 편의점이나 슈퍼에서파는 일반 밀크 

 

초콜렛들은 코코아함량이 50%이하인제품들이 

 

대부분이기 때문에 뇌건강에 좋은 성분은 들어가 있지 않습니다. 

 

이점 꼭 기억하셔서 장수마을 구독자분들은

 

 코코아 함량이 70%이상인 제품을 드셔주세요

코코아 함량이 70%이상인 다크초콜렛을 드시면 뇌건강을

 

 증신시켜 기억력을 향상시키고 뇌의 노화를 

 

방지하여 정신까지도 늙는것을 방지해주는 효과를 볼수있습니다.


두번째로는 지방이 많이 포함된 생선류 입니다.

생선이 치매에 좋은것이아닌 

 

꼭 지방이 많이 포함된 생선을 드셔야 효과를 볼수있습니다.

지방이 많은 생선은 연어,송어,정어리,청어 등이 있는데요 

 

이 생선들은 오메가쓰리가 매우풍부합니다.

우리의 뇌는 60프로이상이 지방으로 구성되어있고 

 

이 지방중  50프로는 오메가쓰리로 되어 있습니다. 

오메가쓰리는 뇌가 늙어가는것을 예방해주어 정신쇠퇴를

 

 늦추어서 치매예방에 좋으며 혈액순환에 큰도움을 줍니다.

오메가쓰리는 이뿐만 아니라 어린자녀들에게도 중요합니다.

 

 오메가쓰리는 공부하는 학생들에게도 학습능력을 

 

향상시켜주며 나이가드신분들은 

 

우울증예방까지도해주는 정말 중요한 영양소입니다.

매번 생선을 못챙겨드신다면 영양제라도 꼭 챙겨드세요

여기서 꼭 중요한것은 모든생선이 좋은게아닙니다. 

 

우리가 자주 먹는생선중 고등어나 참치는

 

 오히려 뇌세포를 해치는 생선입니다.

고등어와 참치는 육식을하면서 오래사는 샌선이기 

 

때문에 다른생선안에 있는수은들이 쌓이면서 

 

수은 함량이 높기때문에 이생선을 먹게되면 오히려 

 

뇌세포를 망가트리는 음식이니 꼭

 

 고등어와 참치는 뇌건강을 위해서 먹지말아주세요 

수은함량을 비교해보면 후레시연어는 

 

수은함량이 0.022ppm이 들어있지만 고등어는

 

 0.183ppm이 들어있고 참치는 0.386ppm으로 

 

특히 참치같은경우 수은이 연어보다 

 

거의 20배나 되기 때문에 꼭 참치는 피해주세요 

뇌건강에 권위 있는 미국 코넬대학교 신경과 리사박사는 

 

우리신체중에서 뇌는 잘못된 식단으로인해

 

 가장 쉽게 망가진다고 하였습니다

내친구가 그러는데 생선이 뇌건강에 좋다고하셔서 참치를

 

 많이 드셨다면 오히려 나는 치매에 걸리겠어

 

 하고 드시는것과 마찬가지인것처럼 

 

우리 구독자님은 꼭 이런정보들을 기억하셨다가 

 

이런 불상사를 피해주세요

물론 참치나 고등어가 맛있죠 하지만 뇌건강과 

 

치매예방을 위해서라면 연어나 정어리같은

 

 작은생선들을 드셔주시는게 치매예방에 좋습니다.

치매는 다른병들과는 다르게 본인 보다도 주변가족과 

 

사람들을 힘들게하는 병이기 때문에 꼭 미리미리 예방해주세요

치매에 좋은 음식으로는 세번째 커피가 있습니다.

커피안에는 카페인과 항산화제가 들어있는데요

 

 이 영양소들은 뇌가 건강할수있도록 도와줍니다.

커피는 기본적으로 잠이올때 한잔씩 하시죠? 

 

잠이올때 뇌에 아데노신이라는 성분이 전달되는데요 

 

카페인이 이성분을 차단을해주어서 잠이오는것을 막아주죠

 

 이뿐아니라 기분이 우울하거나 답답하고 힘들때 커피를 한잔씩드시면

기분을 좋게 만드는 도파민과 같은 기분을좋게

 

 만들어주는 신경전달 성분들을 증가시켜줍니다.

그래서 식사후 잠이오는것을 예방하고 친구들과 

 

좋은사람들과 함께 커피를 한잔하면서 이야기를 하면더욱

 

 친해지고 가까워지는 효과까지 볼수가 있어서 

 

우리는 대화할때 커피를 자주 먹게 되는겁니다.

살다보면 화가 날일이많으시죠 화가나시면 그자리에서 바로 

 

화를 내지마시고 커피한잔을 드신후 대화를 다시 해보세요

 

 그러면 잘안풀리던 일들도 더쉽게 해결되실겁니다.

또한 좋은자리에가 있다면 커피한잔하시면서 분위기좋은

 

 대화를 하여 더욱 친분을 쌓으실수있습니다.

미국국립연구기관에서 발표한 논문을 보면 하루에 커피를  

 

세잔에서 네잔정도 마시면 알츠하이머와 파킨슨같은 

 

신경쪽 질환의 위험을 매우 낮춰준다고 하여 치매예방에도 매우 큰도움을줍니다.

하지만 주의하셔야합니다 커피라고 모든부분에서 

 

좋은게아니라 카페인이 들어가있기 때문에 잠을 방해할수도있고

 

 커피를 볶는 과정에서 발암물질이 생성된다라고도 합니다.

이뿐아니라 빈속에는 식도염이나 위를 망치게도 할수있죠.

그러면 커피를 먹으면 안먹어야할까요? 

 

그러면 뇌건강과 

 

치매를 예방하고 기분까지 좋게해주는 커피를 포기할수있을까요? 

 

아니죠 포기못하죠 

그래서 커피를 드실때는 커피를 볶는시간이 짧은

 

 라이트나 미디엄을 드시고 다크 는 피해주시고 종이필터를 

 

사용해서 먹는 핸드드립 커피를 이용하시면 

 

발암물질로 걱정했던 커피를 보약처럼 드실수가 있습니다.

치매에 좋은 음식 네번째 계란입니다.

계란안에는 비타민과 엽산 콜린

 

 오메가등 우리 몸에 좋은영양소 집합소입니다.

계란안에는 우리가 기억을할수있게 뇌에 전달해주는 물질 

 

아세틸콜린이란 성분생성을 도와주기 위해 계란안에 있

 

는 콜린이란 성분을 사용하는데 

 

바로 계란안이 큰도움을주죠

그래서 콜린이 들어있는 음식을 많이 섭취할수록 

 

뇌건강이 향상되어 기억력이 좋아지고 뇌가 노화되는것을

 

 예방하여 정신이 늙어가는것 또한

 

 예방해주는 아주중요한 역활을해줍니다.

콜린이라는성분을 잘몰라서 잘못챙겨드시는분들이 많으신데요 

 

콜린 일일 권장량은 여성425미리그램 남성550미리그램인데요 

 

계란한개의 노른자안에는 113미리그램이 들어있습니다

이점 꼭 참고하셔서 콜린을 꼭 챙겨드셔서 치매와 우을증등 

 

정신건강을 잘챙기셔서 신체건강뿐아니라 

 

뇌건강까지 챙겨주세요