전체 글108 탈모에 좋은 음식 과 죽은 모낭을 다시 살아나게하는 천연요법 탈모에 좋은 음식과 천연요법 천연음식 - 브라질너트 머리카락이 새로 날때 우리 혈액에서 셀레늄이란 것을 흡수하면서 머리가 자라나게됩니다 쉽게말하면 머리카락의 영양분이 되는 성분인데 브라질너트에는 이성분이 아주 풍부합니다. 하버드 의대에서 하루 셀레늄 1일 권장량은 성인기준으로 55mcg 입니다 그런데 브라질너트 한개에는 셀레늄이 96마이크로그램이나 들어있어서 많이 먹지않더라도 머리카락의 거름이라불리우는 셀레늄 권장량을 훨씬 뛰어넘는 양을 섭취가 가능합니다. 하지만 이것또한 많이드시면 오히려 건강을 해칠수있기때문에 1일최고 섭취량 400mcg를 넘기지 않으셔야합니다. 하루 2-3 알정도 드시면 적당하다고 볼수있습니다. 많이드시면 속이안좋고 피부 발진이생기니까 주의하시기바랍니다. 2.탈모예방음식 두번째 굴 .. 2023. 12. 15. 내 건강에 맞는 고구마 와 고구마효능 고구마의 효능 과 영양 고구마에는 비타민 A가 풍부하게 함유 되어있습니다. 보통 당근이 눈에 좋다고 알려져있는데 고구마도 강력한 항산화 효과를 가지고있어서 눈 세포의 손상을 예방해주는 효과가 있습니다. 칼륨,비타민B가 풍부해서 혈압이 높으신분들에게는 혈압 을 조절해주고 근육과 신경 뼈 등에 영양소를 공급해주며 장의 기능을 도와 변비나 변이 딱딱하게 나오시는분들은 고구마를 드시면 큰 도움이 됩니다. 그리고 대장암,위암,유방암 예방 효과도 있습니다. 내몸에 맞는 고구마 먹기 보통 고구마를 골라서 먹지않습니다 왜 그런걸까요 고구마를 어떻게 나누는지모르기때문입니다. 일반적으로 고구마는 일반고구마 호박고구마정도로만 알고있으십니다. 오늘은 어떤고구마가 내몸에 맞는지 어떤고구마를 먹으면 내건강을 해치는지를 알아보겠습.. 2023. 12. 14. 단백질 보충제 고르는법 단백질 효과 와 종류 단백질은 뇌능력 향상과 다이어트,노화에 가장 중요한 영양소입니다. 또한 근육성장 근피로회복에 아주좋습니다. 이렇게 건강에 좋은 단백질을 무작정 먹게되면 건강을 오히려 나쁘게합니다. 20-30대 같은 젊은 사람은 동물성 단백질을 먹어도 괜찮습니다 하지만 나이가좀있으신 중년이신분들은 동물성 단백질은 고기를 드실때 섭취하시고 아무때나 쉽게 먹을수있는 파우더식 보충제 들은 식물성 단백질을 드시는것을 추천드립니다. 단백질 보충제 고르는법 위에서 말씀드린 대로 단백질의 종류는 동물성 과 식물성 이렇게 쉽게나눌수가 있습니다. 동물성 단백질은 일반적으로 젊은 분들이 많이드시는 유청단백질입니다. 내가 나이가 젊고 운동을 하시는분들이라면 드셔도 무관합니다. 하지만 나이가 있는 중년이후 나이시라면 피하.. 2023. 12. 13. 레드 비트 효능 과 비트 부작용 레드 비트 효능 과 비트 부작용 비트의 효능 비트는 수퍼푸드로 알려져있으며 관절염 환자에게 관절통증을 감소시켜주며 뇌건강에도 도움을주고 혈류를 증가시켜줍니다 또한 항암 화합물이 함유되어있어 암세포 성장을 막아줘서 암환자들에게도 매우좋으며 소화에 도움을주고 변비와 염증성 장질환을 막아줄수있습니다 간 해독 과 노화를 방지 해주고 중년 남성분들이 가장 중요하게 생각하시는 발기부전 예방에도 도움을 줍니다. 비트 부작용 비트에는 식이섬유가 풍부해서 쾌변에도움을주고 복부 팽만감에 도움을 주는데요 하지만 건강을 빨리 더 좋아지게하려고 많이드시게 된다면 오히려 비트의 영양소가 흡수가 안되고 속이 쓰리며, 배에 통증을 유발합니다 혹시 비트를 드시면서속이 쓰리거나 방귀, 또는 배에 통증이 있으셨다면 비트먹는 양을 줄여주세.. 2023. 12. 12. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 27 다음
