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왜 나만 운동을해도 남들보다 근육이잘 안생기나요? 근손실예방 과 근육보약음식 근손실예방 과 근육보약음식 왜 나는 운동도 열심히하는데 근육이 남들보다 잘 안생기는걸가요 ? 그유는 바로 운동후 다이어트를 하거나 살이찌는게 무서워서 단백질 섭취를 하지 않아서입니다. 이건 평상시 단백질 섭취 부족으로 근감소증으로 약해진 근육 및 노새골절, 만성피로 때문에 삶의 질이 저하 됩니다. 나이가 드신분들 뿐아니라 젊은 분들도 운동을 하던 안하던 단백질 섭취가 적다면 근손실이 오게됩니다. 다이어트를 하더라도 단백질은 꼭 섭취하시면서 하시는걸 추천드립니다. 그렇치않으면 체중은 줄었는데 이상하게 살이 처지고 더 나이가 들어보이는것을 알게되실겁니다. 근손실 방지와 근육성장을위한 필요섭취양 성인 하루에 체중당 1.2-1.7g 단백질 섭취가 꼭필요합니다. 이정도 단백질을 섭취하지않으면 아무리 운동을해도 근.. 2023. 12. 6.
의사들도 놀란 암예방에 좋은 음식 의사들도 놀란 암예방에 좋은 음식 암 예방에 효과적인 음식 암 사망의 70-80%는 흡연, 음식,감염 등으로 인해 사망하게 됩니다. 정말 기본적으로 식습관만 바꾸어도 암예방을 크게 막을수있는데요 오늘은 먹기만해도 쉽게 예방할수있는 음식을 소개합니다. 첫번째로 차가버섯을 소개합니다. 차가버섯은 북유럽,시베리아,러시아,한국,캐나다등 추운지방은 자작나무에서 자생하는버섯으로, 암 과 성인병 치료에 효능이 뛰어납니다. 특히 차가버섯 추출물에는 암세포 증식을 억제하는항산화 성분인 트리 테르페니에가 함유되어 있습니다. 여기에 강력한 면역력 증진제이자 초천연 식품인 암 예방에 효과정인 Tperento 라고 할수있습니다. 두번째는 미국 의학계에서 인정한 슈퍼푸드 마늘 미국 타임지에서 슈퍼푸드로 뽑은 마늘을 뽑았던걸 알고.. 2023. 12. 5.
레몬 이렇게 먹어야 디톡스 효과 200% 봅니다. 레몬 이렇게 먹어야 디톡스 효과 200% 레몬의 효능 레몬즙을 마시면 몸에 독소가 빠지고 체중감량과 항암에도 도움이 됩니다. 또한 요산수치를 낮춰 통풍에도 좋고 비타민c,칼슘 등이 풍부해 골다공증, 관절염 예방에도 좋으며 체중 감량과 항암에도 도움을줍니다. 레몬즙을 마시는것이 좋다 하지만 강한신맛대문에 물에 희석해서 먹는것이좋습니다 레몬즙을 마시는 시간은 끼니 전후가 좋지만, 위장장애가 있는경우 아침 공복에 절대로 드시면 안됩니다. 만약 따뜻하게 드신다면 잠자기 전에 마시면 숙면에 큰 도움을 줍니다. 레몬 효과 200% 보는법 과 레몬껍질의 효능 레몬에 함유된 비타민C 를 빼놓고도 레몬껌질에는 수분을 제외한 모든 영양소들이 훨씬 더많이 함유되어 있습니다. 레몬 껍질에는 펙틴, 바이오 플라보노이드,딜리모넨.. 2023. 12. 5.
보약보다 좋은 아침공복에 먹는 음식 베스트5 보약보다 좋은 아침공복에 먹는 음식 베스트5 1.귀리 아침공복에 먹으면 좋은 음식은 귀리로 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 유지해줘서 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 또한 항산화제,심장 건강개선, 혈압감소, 낮은 혈당지수 등에 효과가 있습니다. 귀리만을 먹는다면 귀리를 잘라서 먹는게 좋겠지만 더욱 효율적으로 먹고싶으시다면 저녁에 아몬드 우유에 담궈두신후 아침에 끓여서 드신다면 건강에 더욱 좋습니다. 귀리를 아몬드우유와 함께 끓인후 대추나 블루베리를 추가해서 드시면 더욱 건강에 좋습니다. 2.메밀 3.계란 계란은 몸에 좋다는걸 다아시죠? 계란은 근육을유지하는 단백질과 눈건강 과 염증완화에 좋은 비타민 등 다양한 건강성분이 함유되어있습니다. 아침에 계란을 드신다면 고단백 아침식사 뿐아니라 혈당조절도 도와주며 하.. 2023. 12. 4.

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