바나나 섭취로 효과 제대로 보는법

잘못먹으면 독이되는 바나나

 

 

바나나는 근육건강, 경련예방, 혈당조절, 심장건강 숙면, 다이어트 장에 아주 좋은 
과일입니다.
하지만 바나나를 어떤상태로 먹느냐에 따라서 효과를 볼수도 반대로 건강이 오히려
안좋아질수도있습니다
그래서 오늘은 어떤상태로 먹는것이 건강에 좋고, 어떤 상태에 먹으면 안좋은지
본인의 건강에 맞게 바나나를 먹는법을 알려드리겠습니다.

 

덜익은 바나나

 

덜익은 바나나는 그린색을 띄며 딱딱하며 맛도좀 단맛이 덜합니다.
하지만 저항상 전분과 펙틴을함유해 체중관리와 혈당조절 장건강에 아주좋습니다

반대로 익은 노란 바나나는 프리바이오틱 섬유, 칼륨,마그네슘 등 건강에 좋은 영양소가 많아서 소화

체중관리, 심장마비와뇌졸중 감소에 도움이 됩니다.

혹시 바나나를 드시고 과민성 대장이나 가스증세가 자주 생긴다면 노란색바나나보다는 그린색바나나를
드시는것을 추천드립니다.

 

검은점이생긴 바나나먹을때 주의점

검은점 바나나효능

 

바나나가 숙성이되면 설탕이 농축되어서 설탕 스팟이 생기는데, 검은 점이 보이는 바나나는 당도와항산화제가
엄청나게 많아집니다
노화 방지와면역력 향상등에 도움을 주지만 만약에 혈당관리를 해야하는 사람이라면 주의를 하셔야합니다.
또한 신장이 안좋으심분들은 공복에는 검은점이있는 바나나를 드시지 않는것을 추천드립니다.
하지만 검은점이생기기전 노란색이 절반정도일때 바나나를 드신다면 피로회복에 매우 좋습니다
이렇게 바나나를 어떤 상태로 먹는냐에 따라서 어떤 누구에게는 건강에 좋치만 혈당이 높거나 신장이약하신
분들이 드시게 되면 오히려 독이 되어서위험합니다.

 

노란색 바나나

 

노란색 바나나같은경우는 체중증가나 혈당조절등의 문제가 있는사람들은 초저녁 이전에만먹는것을
추천드지만 일반적인 건강한 사람은 간식으로 섭취해도 좋습니다.
또한 오트밀과 함께 먹으면 대부분 수용성 섬유질을 섭취할수있어서 변비예방과 나쁜 콜레스테롤 수치
개선에 좋으며, 바나나 와 카카오를 같이 섭취 하면 남성 정력 증진에 아주 좋습니다.
하루가 피곤하고 기운이 부족할때 바나나에 카카오파우더를 뿌려먹거나, 다크 초콜릿과함께먹게되면
피로회복에도 아주좋습니다.

 

운동후에 바로 먹으면 더욱 효과가좋은 바나나

 

바나나 와 파인애플에 함유된 브로멜라인 효소는 관절 통증을 진정시키고 운동후 근육염증회복에도
큰도움을 주니 꼭 운동후 바나나와 파인애플을 드세요 

 

바나나에 방부제

바나나에는 많은 양의 방부제가 들어가있습니다. 그래서 바나나를 먹기전에 줄기를 1cm정도를 자르고
50도 물에 2분정도 담궜다가 브러쉬로 흐르는물에 살살 씻은 다음에 먹어야 방부제를 제거할수있습니다.

 

이렇게 바나나는 사람마다 먹는시기를 다르게하는게 좋습니다
다들 본인 건강상태를 확인하시고 숙성에 따라드시는 것을 추천드립니다
오늘은이렇게 바나나의 숙성에 따른 효능을 알아보았는데요. 아까말씀드린 방부제 씻는법은꼭 기억하셔서
씻어서 드시는것을 권장드립니다.

 

감사합니다