보약보다 좋은 아침공복에 먹는 음식 베스트5

보약보다 좋은 아침공복에 먹는 음식 베스트5

1.귀리

아침공복에 먹으면 좋은 음식은 귀리로 콜레스테롤을 낮추고 포만감을
유지해줘서 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.
또한 항산화제,심장 건강개선, 혈압감소, 낮은 혈당지수 등에 효과가 있습니다.
귀리만을 먹는다면 귀리를 잘라서 먹는게 좋겠지만
더욱 효율적으로 먹고싶으시다면 저녁에 아몬드 우유에 담궈두신후 아침에 끓여서 
드신다면 건강에 더욱 좋습니다.
귀리를 아몬드우유와 함께 끓인후 대추나 블루베리를 추가해서 드시면 더욱
건강에 좋습니다.

 

2.메밀

아침공복에 먹으면 건강에 좋은 메밀

 

3.계란

아침공복에 먹으면 보약보다좋은계란

 

계란은 몸에 좋다는걸 다아시죠?
계란은 근육을유지하는 단백질과 눈건강 과 염증완화에 좋은 비타민 등 다양한 건강성분이
함유되어있습니다.
아침에 계란을 드신다면 고단백 아침식사 뿐아니라 혈당조절도 도와주며 하루가 활기차게 
보내는데 큰도움을줍니다.
만약에 하루종이 피곤하시거나 만성피로가있으신분들은 아침에 꾸준히 계란을 드시는것을
강력 추천합니다.
또한 혈당수치가 높으신분들은 정말 효과가 좋으니 연세가 있으신 분들이나 당 조절이 필요
하신분들은 꼭 아침에 공복으로 드시는것을 추천드려요

 

4.블루베리

블루베리는 냉동하면 생리활성물질인 안토시아닌 함량이 늘어나서 효과를 몇배로 볼수있다는거
알고 계신가요? 블루베리는 항산화 효과를 비롯하여 항암 항염, 항노화 등의 효능에 탁월합니다.
이 블루베리에 요거트와 함께 먹는다면 요거트에 들어있는 단백질, 칼슘,칼륨,비타민 b2,아연,인 바이오틴
등을 합류하고있어서 장 건강에도 도움을 줍니다.
요거트에 블루베리를 토핑으로 썩어서 먹으면 건강에 더 도움이됩니다 
하지만 요거트를 드실때 꼭 무과당을 추천드리며 맛이없다 하시면 꿀을 넣어드시는것을 추천드립니다.

 

5. 녹차와 아마씨

녹차와 아마씨

녹차는 홍차보다 카데킨이라는 항산화제 함유량이 많고 신경계와 심장 건강에 큰 도움을 줍니다.
다이어트와 혈당수기 감소에 아주 효과적이며 항당뇨,한산화 효과 이뿐아니라 치매 와 뇌 기능향상에
좋아서 수험생들에게도 아주 큰도움을 줍니다.
아마씨는 소화와 장건강을 개선하며 단백질, 오메가3 비타민,미네랄등 영양소가 아주 풍부합니다.
녹차와 아마씨는 아치멩 먹기 좋은 보약보다 더 좋은 보약으로 이음식을 먹으면 하루종일 피곤함이
없을정도로 에너지를 책임지면서 당뇨에도좋고 심장건강에도 큰 도움을 줍니다.
녹차에 카페인이 있어서 걱정을 하시는분이 있으신데 커피의 3분의 1로 걱정안하셔도 되는 수준입니다.
아마씨는 그냥 드시면 장에서 흡수가 되지않기때문에 꼭 가루로 구입해서 드시거나 가루로 드시는것을
추천드립니다.

 

오늘은 아침에 공복으로 드시면 보약을 안먹어도 되는 음식에 대해 알아보았습니다.
만성피로 가있으시거나 아침에 먹는것이 어색하고 속이 안좋다면 오늘 이음식들을 꼭 드셔보세요
강력 추천드립니다.