건강,운동49 단백질 보충제 고르는법 단백질 효과 와 종류 단백질은 뇌능력 향상과 다이어트,노화에 가장 중요한 영양소입니다. 또한 근육성장 근피로회복에 아주좋습니다. 이렇게 건강에 좋은 단백질을 무작정 먹게되면 건강을 오히려 나쁘게합니다. 20-30대 같은 젊은 사람은 동물성 단백질을 먹어도 괜찮습니다 하지만 나이가좀있으신 중년이신분들은 동물성 단백질은 고기를 드실때 섭취하시고 아무때나 쉽게 먹을수있는 파우더식 보충제 들은 식물성 단백질을 드시는것을 추천드립니다. 단백질 보충제 고르는법 위에서 말씀드린 대로 단백질의 종류는 동물성 과 식물성 이렇게 쉽게나눌수가 있습니다. 동물성 단백질은 일반적으로 젊은 분들이 많이드시는 유청단백질입니다. 내가 나이가 젊고 운동을 하시는분들이라면 드셔도 무관합니다. 하지만 나이가 있는 중년이후 나이시라면 피하.. 2023. 12. 13. 레드 비트 효능 과 비트 부작용 레드 비트 효능 과 비트 부작용 비트의 효능 비트는 수퍼푸드로 알려져있으며 관절염 환자에게 관절통증을 감소시켜주며 뇌건강에도 도움을주고 혈류를 증가시켜줍니다 또한 항암 화합물이 함유되어있어 암세포 성장을 막아줘서 암환자들에게도 매우좋으며 소화에 도움을주고 변비와 염증성 장질환을 막아줄수있습니다 간 해독 과 노화를 방지 해주고 중년 남성분들이 가장 중요하게 생각하시는 발기부전 예방에도 도움을 줍니다. 비트 부작용 비트에는 식이섬유가 풍부해서 쾌변에도움을주고 복부 팽만감에 도움을 주는데요 하지만 건강을 빨리 더 좋아지게하려고 많이드시게 된다면 오히려 비트의 영양소가 흡수가 안되고 속이 쓰리며, 배에 통증을 유발합니다 혹시 비트를 드시면서속이 쓰리거나 방귀, 또는 배에 통증이 있으셨다면 비트먹는 양을 줄여주세.. 2023. 12. 12. 건강에 좋고 항암에 좋은계피가 잘못먹으면 암을 유발 건강에 좋고 항암에 좋은계피가 잘못먹으면 암을 유발 1.계피의 효능 계피는 기본적으로 항산화 작용에 좋다고 알려져있습니다. 항산화에 좋다고 잘알려진 마늘보다도 훨씬더 높은 항산화 효과가 있죠 계피는 우리몸에 바이러스 감염 과 싸워주고 조직들이 손상되는것을 막아주며 복구하는데 큰도움을 줍니다. 하물며 다이어트에도 효과를 준다고 알려져 있죠 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방 이나 혈압과 같은 심장에 안좋은 요소들을 줄여주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 치매에도 아주 좋습니다. 추가적으로 박테리아 및 곰팡이감염퇴치 및 HIV 바이러스를 막아주는 도움을 줍니다. 계피의 종류 혹시 계피가 종류가 있다는것을 알고 계신가요? 보통 우리가 부르는 계피와 시나몬 이렇게 구분을 합니다. 또 여기서 시나몬을 두가지로 보통 나누.. 2023. 12. 11. 바나나 섭취로 효과 제대로 보는법 잘못먹으면 독이되는 바나나 바나나는 근육건강, 경련예방, 혈당조절, 심장건강 숙면, 다이어트 장에 아주 좋은 과일입니다. 하지만 바나나를 어떤상태로 먹느냐에 따라서 효과를 볼수도 반대로 건강이 오히려 안좋아질수도있습니다 그래서 오늘은 어떤상태로 먹는것이 건강에 좋고, 어떤 상태에 먹으면 안좋은지 본인의 건강에 맞게 바나나를 먹는법을 알려드리겠습니다. 덜익은 바나나 덜익은 바나나는 그린색을 띄며 딱딱하며 맛도좀 단맛이 덜합니다. 하지만 저항상 전분과 펙틴을함유해 체중관리와 혈당조절 장건강에 아주좋습니다 반대로 익은 노란 바나나는 프리바이오틱 섬유, 칼륨,마그네슘 등 건강에 좋은 영양소가 많아서 소화 체중관리, 심장마비와뇌졸중 감소에 도움이 됩니다. 혹시 바나나를 드시고 과민성 대장이나 가스증세가 자주 생긴.. 2023. 12. 9. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음
