건강,운동49 운동보다 더좋은 노화를 늦추는 음식 운동보다 더좋은 노화를 늦추는 음식 안녕하세요 오늘도 재미없는 건강이야기를 재미있게 소개해 드리겠습니다. 정말음식만 잘드셔도 운동을 하는것보다도 더좋은 건강과 노화를 늦출수있을까요? 예가능합니다. 본인에게 잘맞는 음식을 찾아서 드신다면 정말 건강을 지키면서 노화도 늦출수가 있습니다. 우리가 건강에 대해 왜 공부를 해야하냐면 남들이 이게 좋다 저게좋다 하는 음식들을 그냥 좋다고 하니까 먹게된다면 오히려 건강을 해칠수가있습니다. 그이유가 몰까요? 아주쉽게 설명드릴께요 자동차도 보면 휘발유 차량이 있고 경유차량이 있습니다 휘발유 차량에 경유를 넣으면 망가지듯이 사람도 각각 체질이다르기 때문에 다른사람들이 좋다고 하는 음식을 먹어도 나한테는 독이 될수도있다는 점을 꼭 알아주셨으면 합니다. 주변에 보면 운동을아무.. 2023. 12. 20. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 안녕하세요 오늘도 재미없는 건강 정보를 재미있게 소개해드겠습니다. 당뇨병을 관리하려면 혈당을 안정시키고 식이 조절을 해야합니다. 당뇨에 걸리셨거나 당뇨관리를위해 고기도못먹고 맛없는 것만 먹어야할까요? 아닙니다 오늘은 당뇨관리에 좋은 고기와 과자같은 간식 거리 음식도 소개해드리겠습니다. 1.조개류 조개라고하면 조개,굴, 홍합 이 음식들은 다이어트에도 매우좋아요 칼로리는 낮고 단백질과 오메가3 영양소들이 많이 들어있기때문이죠 이음식들은 혈중농도를 낮춰줘서 심잘질환예방도 해줍니다. 혈당수치를 한번 보면 조개100g에 27 굴은 0 홍합은 50 입니다. 홍합이 50이라서 안먹어야 겠다 하시는분이 있을수도있는데요 다른음식들에 비해 매우 낮은편입니다. 드셔도 괜찮습니다. 조개류는 뇌건강 심장건강을.. 2023. 12. 19. 탈모에 좋은 음식 과 죽은 모낭을 다시 살아나게하는 천연요법 탈모에 좋은 음식과 천연요법 천연음식 - 브라질너트 머리카락이 새로 날때 우리 혈액에서 셀레늄이란 것을 흡수하면서 머리가 자라나게됩니다 쉽게말하면 머리카락의 영양분이 되는 성분인데 브라질너트에는 이성분이 아주 풍부합니다. 하버드 의대에서 하루 셀레늄 1일 권장량은 성인기준으로 55mcg 입니다 그런데 브라질너트 한개에는 셀레늄이 96마이크로그램이나 들어있어서 많이 먹지않더라도 머리카락의 거름이라불리우는 셀레늄 권장량을 훨씬 뛰어넘는 양을 섭취가 가능합니다. 하지만 이것또한 많이드시면 오히려 건강을 해칠수있기때문에 1일최고 섭취량 400mcg를 넘기지 않으셔야합니다. 하루 2-3 알정도 드시면 적당하다고 볼수있습니다. 많이드시면 속이안좋고 피부 발진이생기니까 주의하시기바랍니다. 2.탈모예방음식 두번째 굴 .. 2023. 12. 15. 내 건강에 맞는 고구마 와 고구마효능 고구마의 효능 과 영양 고구마에는 비타민 A가 풍부하게 함유 되어있습니다. 보통 당근이 눈에 좋다고 알려져있는데 고구마도 강력한 항산화 효과를 가지고있어서 눈 세포의 손상을 예방해주는 효과가 있습니다. 칼륨,비타민B가 풍부해서 혈압이 높으신분들에게는 혈압 을 조절해주고 근육과 신경 뼈 등에 영양소를 공급해주며 장의 기능을 도와 변비나 변이 딱딱하게 나오시는분들은 고구마를 드시면 큰 도움이 됩니다. 그리고 대장암,위암,유방암 예방 효과도 있습니다. 내몸에 맞는 고구마 먹기 보통 고구마를 골라서 먹지않습니다 왜 그런걸까요 고구마를 어떻게 나누는지모르기때문입니다. 일반적으로 고구마는 일반고구마 호박고구마정도로만 알고있으십니다. 오늘은 어떤고구마가 내몸에 맞는지 어떤고구마를 먹으면 내건강을 해치는지를 알아보겠습.. 2023. 12. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음
