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건강,운동49

혈당을 낮추는 방법 (똑같이먹어도 혈당을 낮추는 방법) 혈당을 낮추는 방법 혈당 낮추는 방법 음식문화가 과거와 많이 바뀌고 나이가 들면서 혈당 관리가 잘안되서 고생하시는분들이 많이 계신데요 오늘은 어떻게하면 똑같이 먹고도 습관 하나로만 혈당 관리를 효과적으로 낮추며 예방할수 있는지 에대해 말씀드리겠습니다. 음식을 천천히 먹는습관 음식을 드실때 빨리 드시는분들이 있으신데요 이런분들은 보통사람들보다 살이더 찌는경우가 많습니다. 급하게 음식을 먹다보면 포만감을 주는 신경이 있는데 이미 많이 먹었지만 전달이 늦게되어서 많이 먹었는데도 불구하고 계속 먹게 되기 때문입니다. 그래서 음식을 드실때 음식맛을 음미하고 천천히 씹어서 드시는 습관을 가지셔야합니다. 혈당은 기본적으로 위에서 있을때는 혈당이 오르지 않습니다. 소화가 되어서 소장쪽으로 내려가게 되면서 혈당이 오르기.. 2024. 1. 15.
커피가 보약이 되는법 (이것만 넣으면 보약이 됩니다) 커피를 보약 처럼 먹는법 우리는 생활에 있어 커피는 정말 없어서는 안될정도로 자주 찾는 차입니다. 커피를 마시는 이유 3가지 커피를 마시는 이유는 여러가지가 있는데요 첫번째로는 잠을깨기 위해서 두번째는 특별한 이유없이 안마시면 허전하기때문에 습관적으로 마시게 됩니다. 세번째는 우리는 누군가와 만나서 대화를 할때 대부분이 커피숍을 찾게되죠 서로 대화를 하기위해서 커피는 빼놓을수가 없습니다 네번째로는 일을하다 집중력을 높이기위해서 마시는 경우도있고 다섯번째는 커피의 향을 느끼며 맛있어서 먹는이유 입니다. 커피에 넣어서 먹으면 보약이 되는 계피 이렇게 우리가 자주마시는 커피에 계피가루를 넣어서 먹게되면 보약이 되는걸 알고 계신가요? 계피는 기본적으로 혈당 조절에 도움을 주며 고지혈증 혈중지질수치 개선에 도움을.. 2024. 1. 8.
수퍼푸드 아보카도 제대로 알고 드세요 (효능과부작용) 아보카도 효능과 부작용 수퍼푸드로 알려진 아보카도의 역사를 잠시보면 재미있습니다. 원산지가 남미인데 과거 남미사람들이 아보카도의 모습을 보고 남성의 고환과 비슷하고 아보카도가 2개씩 달려있는걸보고 상징적인 의미로 그렇게 불렀다고하네요 아보카도를 매일 먹으면 나타나는 현상 심장 과 혈압 건강에 도움 아보카도에는 비타민 과 미네랄,루테인,카로티노이드,오메가3이 풍부하기때문에 매일 먹게되면 심장건강에 아주 큰 도움을 줍니다. 아보카도 100그램에는 76미리그램정도의 베타시토스테롤이라는 화합물이 들어있는데요 이 화합물은 심장을 보호해주는 HDL 콜레스테롤을 생산해주고 산화가 되어 심장에 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰주며 아보카도에 있는 높은 칼륨과 마그네슘이 혈압조절에 도움을줍니다. 심장 질환이 있거나 .. 2024. 1. 5.
간수치 낮추는 법 간수치 낮추는 법 최근 우리나라에서 놀라운 통계가 나왔는데요 지방간 환자가 43%나 증가했다는 내용입니다. 왜 이렇게 많이 생겼을까요? 코로나 이후 집에서 있는시간도 많아지고 젊은층은 위스키 문화나 외출보다는 집에서도 넷플릭스를 보면서 집에서 배달시켜먹으며 활동량은 줄어들기 때문입니다. 지방간의 종류 알콜성지방간 과 비알콜성지방간 술을 자주 또는 많이 드시는분은 알콜성 지방간이 생기기때문이죠 나는 술을 안먹는데 왜 지방간이 있죠 하시는분들이 있으실겁니다. 지방간은 알콜성 과 비알콜성으로 나누어져 있습니다. 비알콜성은 술을 먹지 않아도 생기는 지방간 입니다. 그런데 요즘은 이 비알콜성 환자들이 급증을 하고있습니다. 그이유는 복부에 과도한 지방이 쌓이거나 몸에 과도한지방이 생기는거때문에 술을 마시지않아도 지.. 2023. 12. 31.

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